你是否想全神貫注工作時，卻不知道在想什么？
你是做事、工作效率低，難以保持長時間的專注......
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成年人的注意力培訓方法有哪些？

時間：2017-06-20 16:05:50 來源：  
注意力不集中在線測評
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      你是否在做事時經常分心、走神？

      你是否想全神貫注工作時，卻不知道在想什么？

      你是做事、工作效率低，難以保持長時間的專注......

                                              注意力培訓方法.jpg

      那你可能是有注意力不集中的問題，你可以通過這些注意力培訓方法，提升你的注意力。

1、聯想法
      拿兩個a物體和b物體，一定是不同的哦，關系距離越遠越好。然后想辦法用一句話，或者一段話把他們聯系在一起。就像小學生造句，看圖寫作一樣，就這么簡單。熟練之后，就用3個物體，4個物體，甚至更多。

2、觀察法
      專注觀察一個物體或一個人物一分鐘，然后閉上眼睛，盡可能地把它詳細地描述出來。當你閑得無聊的話，可以用此方法，比如你在等車或者等人的時候。

3、回憶法
      回想下昨天在你今天這個時候，做了什么事情，穿了什么樣的衣服，吃了些什么，去了哪里玩，甚至可以幾天前。

4、背誦法
      背誦些文章，背誦古詩，背誦……選擇你喜歡的，當然也可以選擇比較難以背誦的。這種方法，不僅可以豐富你的內涵、你的文化底蘊，還可以提高你的記憶力。

5、繞口令法
      這也是一種消耗時間的方法，你在無聊的時候，就拿個繞口令來玩玩。它的好處可多了，簡單地，當你說繞口令的時候，你調動了你的五官，相信你的臉部表情一定很豐富的。

      注意力腦電訓練網表示，注意力的提升需要長久堅持不懈的鍛煉，對于已經過了注意力很好訓練時期的成年人來說，注意力的提升需要花費你更多的時間和精力。