① “看”的訓(xùn)練。在家里拿一個小物件，諸如圓珠筆、鑰匙、小刀或水杯等仔細地看上30秒鐘，然后閉上眼睛，試著把它的特征詳細地說出來。如果第一次有些細節(jié)說不出來，那么再來一次，直到能夠說得準(zhǔn)確無誤為止。在商場里的商品陳列臺前，盡量排除干擾，集中精力地看60秒鐘。看的內(nèi)容可以是商品的種類，可以是商品的擺放形式，也可以是某個商品的外觀、規(guī)格、商標(biāo)樣式等。然后轉(zhuǎn)過身去，試著回憶一遍，一直到準(zhǔn)確無誤為止。
② “聽”的訓(xùn)練。在家打開音響聽音樂，要把聲音調(diào)低，微弱的聲音會促使你集中注意力，聽上3分鐘，然后把它的內(nèi)容復(fù)述一遍。在喧囂的街頭，集中精神去聽一種聲音，如汽車的行駛車聲，行人的腳步聲，遠處傳來的音樂聲。進行這種訓(xùn)練，大腦會自動排除那些你不想聽到的噪聲，這是一種能使腦子冷靜下來的訓(xùn)練。
③ “想”的訓(xùn)練。選擇3個問題去思考，例如近期的學(xué)習(xí)計劃、一篇文章的標(biāo)題該如何做、去超市購物要買些什么。每個題目想3分鐘，一定要依照前后次序進行。堅持這種訓(xùn)練，對集中注意力思考問題和加強記憶力都有好處。
